Was ist Mental Load?

Mental Load beschreibt eine Belastungsform die durch eine umfangreiche, alltägliche Veranwortung für viele verschiedene Aufgaben entsteht. Damit sind Verantwortlichkeiten rund um Haushalt und Familie gemeint, aber auch das Vermitteln und Koordinieren vieler Aufgaben im beruflichen Umfeld. Es geht um unsichtbare Aufgaben (Fürsorgearbeit, Beziehungspflege, Terminkoordinationen, Auffangen von Bedürfnissen und Befindlichkeiten usw.), die erwartet aber oftmals nicht gesehen oder gewertschätzt werden. Davon sind besonders oft Frauen betroffen.

Der deutsche Gewerkschaftsbund Baden-Württemberg hat im November 2024 bei einer Frauenversammlung Personal- und Betriebsrätinnen zu einem Fachtag eingeladen.

In meinem Keynote Vortrag über Mental Load habe ich darüber gesprochen warum das Thema eine geschlechterspezifische Ungleichheit beschreibt, die gesellschaftspolitisch von großer Bedeutung ist.

Im anschließenden Workshop konnten sich die Frauen intensiv über das Thema "Mental Load" auf privater und beruflicher Ebene austauschen und wirksame Strategien besprechen, die zu einer fairen Verteilung der Sorgearbeit beitragen.

Rückmeldung der Bezirksfrauensekretärin DGB Baden-Württemberg: "Ich hatte den Eindruck, dass es Ihnen wirklich sehr gut gelungen ist, die Frauen „mitzunehmen“ und zu begeistern. Das war richtig schön!"

Bei der Inititative "Dortmunds neue Arbeit" geht es darum, wie Arbeit zukunftsfähig gestaltet werden muss, damit Fachkräfte gewonnen und gehalten werden können, was für Vereinbarkeit von Familie und Beruf wichtig ist und welche Rolle Mental Load dabei spielt. In der Gesprächsrunde zum Thema "Balance Akt Work & Care" diskutiere ich mit ExtertInnen wie Vereinbarkeit von Privatleben und Beruf gelingen kann und wie sich der Mental Load in diesem Zusammenhang reduzieren lässt.

Das Bayerische Staatsministerium für Gesundheit und Pflege hat in Kooperation mit dem Gesundheitsamt des Landratsamts Main-Spessart und der VHS Karlstadt die Gesundheits-Jahreskampagne 2024 mit dem Titel „Frauengesundheit ein Leben lang“ ins Leben gerufen. Dafür habe ich am 23. September 2024 bei der Auftaktveranstaltung einen Vortrag zum Thema „Mental Load“ gehalten. Um rund 120 Besucherinnen und Besucher haben sich an diesem Abend im historischen Rathaus in Karlstadt versammelt um sich über das Thema zu informieren und in den Austausch zu kommen. Diskutiert wurde im Anschluss besonders die Wertschätzung der „selbstverständlichen“ Fürsorgearbeit und welche Tücken und Möglichkeiten sich im Alltag bei der Umsetzung von fairer Aufgabenverteilung zeigen.

"Herzlichen Dank für den inspirierenden und humorvollen Vortrag" Dr. Claudia Ruppert, Leiterin der Volkshochschule Karlstadt

"Das war so interessant und angenehm, ich hätte auch noch eine Stunde länger zuhören können." Sonja Luger, Mitarbeiterin der VHS Karlstadt

Mental Load beschreibt die mentale Last der täglichen Aufgaben, die nicht nur geplant, sondern auch umgesetzt werden müssen. Nicht selten liegt eine große Verantwortung auf den Schultern einer einzigen Person. Die einzelnen Aufgaben sind für sich gesehen oftmals nicht der Rede wert, sie sind manchmal auch unsichtbar. Daraus kann Druck und Überforderung entstehen, ein Gefühl, das besonders oft Frauen gut kennen, beruflich und privat.

Menschen, die in Gesundheitsberufen arbeiten, sind während der Erwerbsarbeit und oftmals auch in ihrer Freizeit für andere Menschen da, sie leisten Carearbeit - das kostet viel Kraft, wird Tag und Nacht geleistet. Wenn die Erholung aufgrund großer Belastungen ausbleibt, wirkt sich das auf die berufliche Tätigkeit, das soziale Umfeld und die eigene Gesundheit aus - mit langfristigen negativen Folgen, ein Zustand, der im Gesundheitswesen nicht zuletzt aufgrund des Fachkräftemangels sehr ernst genommen werden muss.

Auf einem Kogress des Wiener Gesundheitsverbunds habe ich im April 2024 zu diesem Thema gesprochen, Zusammenhänge, Folgen und Auswege aufgezeigt.

                                                                                                                                                                          © Fraunhofer IPM

Aus den 5 Fraunhofer Instituten in Freiburg kamen zum internationalen Frauentag am 8. März 2024 knapp 200 Mitarbeiterinnen in einer hybriden Veranstaltung zusammen um sich mit dem Thema Gleichstellung auseinanderzusetzen. In einem Vortrag mit anschließendem Workshop haben wir erarbeitet was Mental Load für berufstätige Frauen bedeutet und welche Kosequenzen damit verbunden sind, beruflich und privat. Deutlich wurde, dass es unerheblich ist, ob Frauen in Teil- oder Vollzeit arbeiten, ob sie Kinder haben, Angehörige pflegen, eine Führungsposition ausüben oder nicht – es sind ganz unabhängig davon überwiegend Frauen, die dafür sorgen, dass „der Laden läuft“ – zu Hause und im Job übernehmen sie – nicht selten allein – den Großteil an unbezahlter Denk- und Carearbeit.

Gemeinsam haben wir über Strategien gesprochen, die helfen können, den Mental Load zu reduzieren!

Beim Empowerment Tag der Baden-Württemberg Stiftung im November 2023 ging es um Strategien, wie es konkret und ganz individuell gelingen kann den eigenen Mental Load zu erkennen und zu reduzieren. Wer mental gesund zu bleibt, ist auch langfristig leistungsfähiger und zufriedener - beruflich und privat. Obwohl das eigentlich oftmals allgemein bekannt ist, fühlen sich doch viele Menschen vom inneren und äußeren Druck überfordert und gestresst. Nicht alles können und müssen wir allein in den Griff bekommen. Die gemeinsame Arbeit in einem Workshop kann dafür sehr wertvoll und hilfreich sein. Dabei werden nicht nur Erfahrungen sondern auch sehr viele hilfreiche Ideen geteilt.

Beim internationalen Frauentag am 8. März 2023 habe ich bei einer Mitarbeiterveranstaltung der Oberen Landesbehörde des Landes Rheinland-Pfalz über Mental Load gesprochen.

Viele Menschen, insbesondere Frauen, kennen das Thema sehr gut, erst recht, wenn sie Kinder haben und berufstätig sind. Ein großer Anteil der Fürsorgearbeit, sei es in der Familie, im Büro oder im Verein, wird von Frauen erledingt, ganz selbstverständlich und oftmals ohne Wertschätzung und Bezahlung. Ein Phänomen, dass nicht selten zu Überlastung udn Unzufriedenheit führt. Mental Load betrifft viele Bereiche unserer Gesellschaft und muss daher ganzheitlich und vielseitig betrachtet werden. Es gibt Möglichkeiten die Mentale Belastung zu reduzieren. Der erste Schritt ist es ein Bewusstsein dafür zu schaffen und ins Gespräch zu kommen. Dann lassen sich individuelle Belastungen erkennen und reduzieren.